Осенняя пора — это время, когда мы наслаждаемся яблочными пирогами, золотыми листьями и уютными вечерами. Но, к сожалению, это также время частых простуд и болезней. Насморк, повышенная температура, боль в горле, кашель — все эти симптомы нередко посещают нас в это время года, даже если мы имеем крепкое здоровье. Острые респираторные вирусные инфекции являются самой распространенной группой заболеваний в России. И здесь возникает проблема: многие люди не считают простуду достаточным основанием, чтобы взять больничный. Они упорно продолжают ходить на работу, подвергая себя риску усугубить свою болезнь и заразить коллег. Однако, лечение простуды несложно, но предупредить ее гораздо проще.
Чтобы избежать простуды, следуйте следующим рекомендациям:
- Когда погода позволяет, проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ваш организм привык к прохладе. Физическая активность также поможет активизировать ваш иммунитет.
- Обязательно мойте руки тщательно, так как вирусы простуды и гриппа передаются через прямой контакт.
- Проветривайте комнату, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов темно-зеленого, красного и желтого цвета, так как они богаты витамином C, который полезен для иммунитета.
- Если кто-то из ваших близких заболел, начните принимать противовирусный препарат в качестве профилактики.
Фото из архива газеты «Колос»
