Первые дни июня в Ростовской области выдались очень жаркими. Высокая температура может стать причиной плохого самочувствия, утомленности, перегрева. В зоне риска те, кто вынужден работать на открытом воздухе или в неклиматизированных помещениях. В таких ситуациях важно помнить о соблюдении рекомендаций, предложенных Роспотребнадзором для людей, работающих при повышенной температуре воздуха.
Кому положен сокращенный рабочий день
В помещении без кондиционера:
- при температуре + 28,5°C — рабочий день сокращается на час;
- при повышении температуры до + 29°C — на 2 часа,
- при достижении отметки в 30,5°C — на 4 часа.
Необходимо также обеспечить доступ к прохладной воде и регулярные перерывы для отдыха и охлаждения организма.
При работе на открытом воздухе при температуре воздуха выше 32,5 °C, рекомендуется соблюдать следующий режим:
работать непрерывно в течение 15-20 минут, затем предоставить себе отдых в охлаждаемых помещениях продолжительностью не менее 10-12 минут. Такой режим позволяет предотвратить перегревание организма и справиться с тепловым воздействием.
Защита от перегрева
Для безопасной работы при высоких температурах необходимо принимать меры предосторожности. Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 °C считается опасной. Необходимо учитывать, что проведение работ на открытом воздухе при температуре свыше 32,5 °C является нежелательным.
Для лиц, использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки не должна превышать 4-5 часов. Тем временем, для лиц без специальной одежды, эта продолжительность должна быть ограничена 1,5-2 часами.
Для предотвращения чрезмерного теплового излучения рекомендуется использовать специальную одежду или одежду из плотных видов ткани. Кроме того, необходимо пересмотреть порядок рабочего дня, перенося работы на утреннее или вечернее время, чтобы избежать экстремальных температур.
Соблюдение питьевого режима
В целях профилактики обезвоживания организма, очень важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Для безопасной и эффективной работы в условиях повышенной температуры рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
Гидратация — важный аспект заботы о здоровье. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Важно помнить, что рекомендуемая температура питьевой воды, напитков и чая должна составлять +10 – 15 °C.
Обычную воду можно заменить минеральной, а также кисломолочными напитками (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соками, витаминизированными напитками.
В жару полезно употреблять фрукты и овощи. Они обогащают рацион витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья.
