Неделя популяризации активных видов спорта, которая проходит с 25 по 31 августа 2025 года, призвана обратить внимание на критически важную проблему современного общества — низкую физическую активность населения. Малоподвижный образ жизни сегодня признан самостоятельным и независимым фактором риска развития тяжелых заболеваний, наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным уровнем холестерина и гипертонией.
Научно доказано, что недостаток физической активности значительно увеличивает вероятность возникновения ишемической болезни сердца (на 30%), развития сахарного диабета 2 типа (на 27%) и онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки и молочной железы (на 21-25%). Эти цифры свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность — это не просто полезная привычка, а необходимое условие сохранения здоровья и качества жизни.
Оптимальный уровень активности
Всемирная организация здравоохранения разработала четкие рекомендации по физической активности: минимальной нормой считается 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить продолжительность умеренной активности до 300 минут и более, либо интенсивной — до 150 минут и более в неделю.
Преимущества регулярной физической активности
- Сердечно-сосудистая система
Многочисленные научные исследования подтверждают, что физические упражнения значительно улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, повышая эффективность работы сердца и легких, улучшая транспорт кислорода к тканям и усиливая кровоток через органы. Регулярные тренировки благоприятно изменяют липидный профиль крови, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышая уровень «хорошего» (ЛПВП), а также способствуют стабилизации артериального давления у людей с гипертонией.
- Метаболическое здоровье
Физическая активность играет решающая роль в регуляции уровня сахара и инсулина в крови, что особенно важно для профилактики и контроля сахарного диабета 2 типа. Регулярные упражнения ускоряют метаболизм и перестраивают организм на сжигание жира, что делает их незаменимым инструментом в программах снижения веса. Кроме того, физические нагрузки снижают уровень гормона грелина, который усиливает аппетит, что позволяет лучше контролировать количество потребляемой пищи.
- Физическая форма
Не следует забывать и о положительном влиянии физической активности на пищеварительную систему — регулярные упражнения стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запоры и развитие геморроя. Физические нагрузки также укрепляют костную систему, предохраняя от развития остеопороза и снижение риска переломов.
- Ментальное здоровье
Один из самых ценных эффектов физической активности — положительное влияние на психическое здоровье. Во время упражнений организм вырабатывает эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые улучшают настроение, повышают устойчивость к стрессу и депрессии, способствуют эмоциональному благополучию и улучшают качество сна.
Почему особенно важно для молодежи
- формирование здоровых привычек на всю жизнь;
- развитие мышечного корсета и координации;
- профилактика поведенческих и психологических проблем.
Все эти многочисленные преимущества подтверждают необходимость и важность проведения мероприятий, направленных на популяризацию активных видов спорта и физической культуры в целом. Неделя популяризации активных видов спорта — это прекрасная возможность напомнить людям о важности регулярной физической активности и помочь им сделать первый шаг к более здоровому и активному образу жизни.
Фото из архива газеты «Колос»
