Летняя жара — серьезное испытание для организма, и одной из распространенных проблем становятся отеки ног.
Это не только неприятно, но и может быть сигналом организма о нарушениях.
Причины отёков ног в жару
- Расширение сосудов – под воздействием высокой температуры сосуды расширяются, замедляется кровоток, и жидкость застаивается в тканях.
- Повышенное потребление воды – в жару мы пьем больше, а почки не всегда успевают выводить излишки жидкости.
- Длительное стояние или сидение – малоподвижность ухудшает кровообращение, особенно в ногах.
- Неудобная обувь – тесные туфли или высокие каблуки нарушают отток крови и лимфы.
- Проблемы со здоровьем – варикоз, болезни сердца, почек или гормональные нарушения усиливают отечность.
Чтобы предотвратить отеки, пейте достаточно воды, сократите потребление соли, носите удобную обувь. Больше двигайтесь – ходьба, плавание и гимнастика улучшают кровообращение. Полезно поднимать ноги вверх на 10–15 минут и использовать компрессионные гольфы при склонности к варикозу. Если в жару ваши ноги сильно отекают и вы чувствуете дискомфорт, есть несколько способов, которые могут помочь.
Как быстро снять отек
- Контрастный душ для ног – чередуйте теплую и прохладную воду.
- Прохладная ванночка с морской солью или мятой (10–15 минут).
- Массаж – легкими движениями от стоп к бедрам разгоняйте застой жидкости.
- Мочегонные напитки – зеленый чай, отвар петрушки, брусничный лист (если нет противопоказаний).
- Гель с ментолом или троксерутином – охлаждает и улучшает тонус сосудов.
Если отеки сильные, не проходят к утру или сопровождаются болью, обратитесь к врачу – это может быть признаком проблем с сердцем, почками или венами.
