Здоровые люди знают секрет своего благополучия. Конечно, мы все слышали об этих простых истинах, но иногда забываем о них в суете будней.
Давайте же еще раз вспомним о том, как позаботиться о себе, и добавим в свою жизнь то, что упускаем. Ведь мы сами отвечаем за свое здоровье! Лучше потратить немного больше времени и сил на правильное питание и активный образ жизни, чем потом тратить деньги на лекарства. Представьте, сколько интересных путешествий можно совершить вместо того, чтобы лечиться!
Давайте вместе посмотрим, что еще мы можем сделать для своего здоровья и счастья.
1. Мечтайте! Первое, что надо сделать после пробуждения — помечтать. Посвятите несколько минут себе и своим мечтам. Подумайте, чего бы вам хотелось, что может сделать вас счастливой. Детально поразмышляйте о своей мечте. Не торопитесь сорваться с места и бежать. Всего одна-две минуты мыслей о мечте — и у вас совсем другое настроение.
2. Начинайте утро со стакана теплой воды. Конечно же, вы об этом прекрасно знаете. Стакан теплой воды с лимоном и имбирем — и ваша пищеварительная система улыбнется. Она спокойно начнет работать, без встряски.
3. Делайте утреннюю гимнастику. Вам нужно проснуться, поэтому сделайте несколько упражнений, для того чтобы взбодриться. Если не хотите заниматься дома и у вас есть свободное время, отправляйтесь на пробежку. Джоггинг — еще одна достойная привычка. Хотя бы полчаса неспешного бега — и вы вернетесь другим человеком.
4. Лучший способ перезагрузки – тишина. Не нравится спорт? Попробуйте помедитировать. Сядьте в удобную позу и начинайте представлять себя в каком-то приятном месте. Сфокусируйтесь на этой картинке. Думайте только о ней, рассматривайте ее, обращайте внимание на детали. Как только мысли будут прыгать, вспоминать о работе и составлять планы на день, мягко возвращайте их обратно. Поначалу вам будет сложно — это только так кажется, что думать о чем-то одном легко. Но с каждым днем станет все легче и легче. И по прошествии месяца-двух, например, вы сможете спокойно вообще ни о чем не думать. Вам даже не надо будет ничего представлять. Медитация — лучшая чистка мозга от мусора. Вы увидите, насколько спокойны и уравновешены вы станете. И напоследок, постарайтесь каждый день хотя бы десять минут посидеть в тишине.
5. Найдите себе ребенка. Постарайтесь найти ребенка до шести лет и пожилого человека после 70-ти. Общайтесь с ними, и вы получите массу новых знаний о вещах, о которых, кажется, вам все давно известно. Хотите посмотреть на мир по-другому? Хотя бы несколько минут в день общайтесь не с ровесниками. Они научат вас многому, поверьте.
6. Я то, что я ем. Ешьте больше продуктов, выращенных натуральным образом (на грядке, на дереве). Отдавайте предпочтение им, а не тем, что были сделаны на фабриках. Питайтесь осознанно. Обращайте внимание на этикетки, читайте ингредиенты. Думайте, нужно ли вам то, что покупаете? В конце концов, нам уже не по десять лет, чтобы сметать с полок супермаркета чипсы и газировку.
7. Чаще ходите пешком. По дороге на работу старайтесь пройти хотя бы одну остановку пешком. Если нет времени, возвращаясь домой, выйдите из трамвая, вставьте в уши наушники и идите.
8. Читайте книги. Читайте больше, чем в прошлом месяце. Ну ладно, больше, чем в прошлом году. Если есть выбор, чем заняться дома: посмотреть фильм или почитать, — отдавайте предпочтение книге. Вы все равно потом посмотрите кино, но книга развивает фантазию. Не дает нам воспринимать все буквально. А это крайне полезный навык.
9. Не сплетничайте. Никогда не участвуйте в групповых обсуждениях людей за спиной. Сплетни забирают энергию, не нужны они вам, не надо. Всегда пресекайте подружек, которые собираются посплетничать. Сразу заявляйте, что вам это неинтересно. Скажете раз-два, и сами не заметите, как облегчите свою жизнь. Вы перестанете сплетничать, освободите свою голову от ненужной и, скорее всего, неправдивой информации. Сплетни нас не красят.
10. Двигайтесь только вперед. Несмотря на то, как вы себя чувствуете, всегда вставайте и идите. Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе — это самая вредная наша привычка. Она делает нас больными и несчастными. Поэтому что бы ни случилось — вставайте и идите. Даже, когда кажется, что нет сил. Они появятся, поверьте.
11. Позвоните маме. Родители — единственные люди, которые с нами всегда. Какими бы мы ни были — рыжими, кучерявыми, строгими, веселыми, депрессивными — они всегда готовы нас принять. Мы привыкаем к их постоянному присутствию в своей жизни. Но, увы, никто не вечен. Позвоните родителям. Просто так позвоните. Прямо сейчас.
12. Ложитесь спать вовремя. Пытайтесь заснуть до двенадцати. Хорошо бы в 23:00. В идеале, конечно, в 22:00. Тогда вы будете подпитываться гормоном молодости, который вырабатывается с 22:00 до двенадцати вечера. Постарайтесь перед сном не зависнуть в гаджетах.
Таких полезных привычек, на самом деле, очень много. У каждого они свои. Сюда можно добавить: чаще улыбайтесь, делайте пять комплиментов в день, помогайте незнакомым людям, выпивайте до двух литров воды в день, хвалите себя.
