20 октября 2025 года во всем мире отмечают Всемирный день борьбы с остеопорозом. Памятная дата была учреждена Всемирной организацией здравоохранения в 1997 году, чтобы привлечь внимание к заболеванию, которое долгое время может протекать бессимптомно.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — прогрессирующее заболевание скелета, при котором кости теряют прочность, становятся хрупкими и повышается риск переломов. Болезнь развивается постепенно: первым симптомом часто бывает только боль в спине, из-за чего остеопороз называют «тихой эпидемией».
Это одно из древнейших заболеваний — характерные изменения костей обнаруживают даже у останков индейских племен, датированных 2500 годом до нашей эры.
Чем опасен остеопороз?
Наиболее типичные и опасные переломы:
- Лучевой кости — при падении на вытянутую руку;
- Позвоночника — при поднятии тяжестей или падении на спину;
- Шейки бедра — наиболее тяжелое последствие.
После перелома шейки бедра только 9% пациентов возвращаются к прежнему образу жизни.
Факторы риска:
- Возрастные изменения костной ткани;
- Генетическая предрасположенность;
- Вредные привычки (курение, алкоголь);
- Недостаточная физическая активность;
- Дефицит кальция и витамина D.
Профилактика остеопороза:
- Увеличить потребление кальция (молочные продукты, рыба, специальные препараты);
- Обеспечить организм витамином D (прогулки на солнце, жирная рыба, яйца);
- Регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, скандинавская ходень);
- Отказ от курения и ограничение алкоголя;
- Контроль веса и сбалансированное питание;
- Осторожность для предотвращения падений.
Особое внимание следует уделять профилактике падений, особенно пожилым людям. Нарушения зрения, мышечная слабость, прием некоторых лекарств увеличивают риск травм.
