Каждый год 13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом. Эта дата призвана повысить осведомленность людей о состоянии, которое является одной из ведущих причин смерти во всем мире, но которую часто можно предотвратить. Знание — ваша лучшая защита.
Что такое тромбоз?
Тромбоз — это образование сгустков крови (тромбов) внутри сосудов, которые препятствуют нормальному току крови. Наиболее опасные формы:
- Венозная тромбоэмболия (ВТЭ): Образование тромбов в венах (чаще всего в ногах — тромбоз глубоких вен). Оторвавшийся тромб может попасть в легкие, вызвав смертельно опасную тромбоэмболию легочной артерии (ТЭЛА).
- Артериальный тромбоз: Образование тромба в артерии, что может привести к инфаркту или инсульту.
Кто в группе риска?
Знание факторов риска — первый шаг к профилактике.
- Малоподвижный образ жизни (длительный постельный режим, сидячая работа, частые перелеты).
- Возраст старше 60 лет.
- Ожирение.
- Курение.
- Беременность и послеродовой период.
- Прием гормональных препаратов (например, оральных контрацептивов).
- Перенесенные операции или травмы (особенно ортопедические).
- Онкологические заболевания.
- Наследственная предрасположенность.
7 советов для профилактики тромбоза
Профилактика часто сводится к простым и доступным правилам здорового образа жизни.
- Двигайтесь регулярно.
Самое главное правило — не допускать застоя крови. Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте на 5-10 минут, чтобы пройтись, сделать простые упражнения (подъем на носки, вращение стоп). Регулярные занятия ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде — отличная защита для ваших сосудов.
- Пейте достаточно воды.
Обезвоживание сгущает кровь, повышая риск образования тромбов. Носите с собой бутылку с водой и пейте маленькими глотками в течение дня.
- Откажитесь от вредных привычек.
Курение — один из мощнейших факторов, повреждающих стенки сосудов и нарушающих свертываемость крови. Отказ от курения значительно снижает риски.
- Контролируйте вес и питание.
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на вены ног. Сбалансируйте рацион: уменьшите количество жирной и жареной пищи, добавьте продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые крупы), которые помогают поддерживать здоровье сосудов.
- Будьте особенно внимательны:
- Во время долгих поездок или перелетов: пейте воду, откажитесь от алкоголя, по возможности чаще двигайте ногами и стопами, вставайте с кресла. Рассмотрите возможность использования компрессионного трикотажа.
- После операций: как можно раньше начинайте двигаться по рекомендации врача.
- Знайте тревожные симптомы.
- Тромбоз глубоких вен (ТГВ): отек, боль, покраснение и ощущение тепла в одной ноге (реже в обеих).
- Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА): внезапная одышка, острая боль в груди, учащенное сердцебиение, кашель (иногда с кровью), головокружение или потеря сознания.
При появлении этих симптомов немедленно вызывайте скорую помощь!
- Консультируйтесь с врачом.
Если вы находитесь в группе риска, обязательно обсудите с терапевтом возможные меры профилактики. Не занимайтесь самолечением!
Всемирный день борьбы с тромбозом — это важный повод задуматься о своем здоровье и предпринять простые шаги для его сохранения.
