Согласно классификации ВОЗ, возраст человека делится следующим образом:
- до 44 лет считается молодым;
- 45-59 – средним;
- 60-74 – пожилым;
- 75-89 – старческим;
- 90-100 и старше – долгожители.
Как достичь не просто долголетия, а здорового долголетия.
Элементарные правила здоровой старости:
- Движение — жизнь, физическая активность не должна останавливаться.
- Здоровое питание. Важно поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся).
- Отказ от вредных привычек. Курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
- Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.
- Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
- Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке.
