С наступлением холодов риск простуд растёт, но правильная одежда помогает его снизить. Эксперты Роспотребнадзора напоминают о главном принципе — многослойности, которая сохраняет тепло и отводит влагу. Вот как собрать идеальный зимний комплект и не переохладиться.
Чтобы чувствовать себя комфортно в мороз и снизить риск простудных заболеваний, важно одеваться так, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться. Ключевой принцип — многослойность. Несколько воздушных прослоек работают как теплоизоляция и помогают отводить влагу. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться трёх слоёв.
Три слоя — три задачи
- Базовый слой должен отводить влагу от тела, а не впитывать её. Подойдёт термобелье из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Хлопок в этом случае — не лучший выбор: он долго сохнет и может привести к переохлаждению.
- Средний слой сохраняет тепло. Наденьте флисовую кофту, шерстяной свитер или пуховый жилет.
- Верхний слой защищает от ветра и влаги. Подойдёт мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающей пропиткой.
Важно, чтобы одежда не была тесной — свободное облегание способствует нормальному кровообращению.
На что обратить внимание при выборе
- Учитывайте активность. Если планируете много двигаться (прогулка, активный отдых), можно надеть меньше слоёв. Для статичной деятельности (например, ожидания транспорта) добавьте утепляющий слой.
- Защитите уязвимые зоны. Больше всего тепла теряется через непокрытую голову, шею и ноги. Обязательно надевайте шапку, закрывающую уши, шарф или балаклаву для защиты шеи и лица, а также перчатки или варежки.
- Обувь должна быть непромокаемой, утеплённой и на толстой подошве. Можно использовать две пары носков: тонкие термоноски и более тёплые шерстяные.
- Материалы. Избегайте полностью синтетических носков — они способствуют потливости. Лучше выбирать смесовые ткани (хлопок с шерстью).
Как проверить, что одежда подобрана правильно?
Одевайтесь так, чтобы первые 5–10 минут на улице вам было слегка прохладно. Если вы вспотели — одежда слишком тёплая: при выходе на мороз влага на коже быстро остынет, что может привести к переохлаждению. Если мёрзнете — слоёв недостаточно.
Перед выходом проверяйте прогноз погоды: температуру, влажность, силу ветра. Зайдя в отапливаемый транспорт, расстегните куртку или снимите часть слоёв, чтобы не перегреться. Перед выходом на улицу снова утеплитесь.
Главное — прислушиваться к своему организму и подбирать комплект исходя из собственных ощущений и особенностей.
По информации Роспотребнадзора.
