Летний зной — настоящее испытание для организма, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Жара может спровоцировать обострение болезней сердца, скачки давления, проблемы с дыханием и другие неприятные последствия. Как защитить себя в жаркие дни?
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в жару приходится особенно тяжело. Врачи рекомендуют измерять давление дважды в день, пить воду небольшими порциями и отказаться от кофе и алкоголя. Важно избегать выхода на улицу в самые жаркие часы — с 11 до 16 часов. Носите легкую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
Для диабетиков жара особенно опасна, так как может влиять на уровень глюкозы в крови. Специалисты советуют чаще проверять сахар, хранить инсулин в термосумке и избегать резких перепадов температур. Обезвоживание при диабете особенно опасно, поэтому важно пить достаточно воды без сахара.
Астматикам и людям с хроническими заболеваниями легких в жару нужно быть предельно осторожными. Горячий воздух и смог затрудняют дыхание, поэтому всегда носите с собой ингалятор. Дома лучше использовать увлажнитель воздуха, а в самые жаркие часы оставаться в помещении. Если нужно выйти на улицу, прикройте рот и нос влажным платком.
Жара усиливает проблемы с венами — появляются отеки, тяжесть в ногах, повышается риск тромбоза. Врачи рекомендуют каждый час делать легкую разминку для ног и вечером класть ноги на возвышение. Пейте достаточно воды, чтобы кровь не сгущалась.
Духота и яркое солнце могут спровоцировать головную боль и головокружение. Чтобы этого избежать, носите солнцезащитные очки и головной убор. При первых признаках мигрени поможет прохладный компресс на лоб.
Общие рекомендации для всех: пейте воду маленькими глотками в течение дня, ешьте больше овощей и фруктов, носите свободную одежду светлых тонов. Днем закрывайте окна шторами, а утром и вечером проветривайте комнату. Если используете кондиционер, не ставьте его на слишком низкую температуру.
Жара — не повод отказываться от привычной жизни, но важно быть внимательнее к себе.
