Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на подрастающий организм, важнейшая роль принадлежит питанию.
Здоровое питание – необходимое условие:
- гармоничного роста;
- физического и нервно-психического развития;
- устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов внешней среды.
Для развития организма, крепкого здоровья и хорошего иммунитета нужно соблюдать ряд основных принципов составления рациона:
Пища должна давать то количество энергии, которое необходимо для полноценной умственной и физической активности ребенка.
Рацион питания должен быть разнообразным.
Нужно учитывать индивидуальные особенности организма, а также помнить о возможной непереносимости тех или иных продуктов питания.
Питание должно обеспечивать подрастающий организм всеми необходимыми питательными веществами.
Соблюдение технологии обработки продуктов, выполнение санитарных норм в помещениях, где готовится еда, использование только свежих продуктов.
Роспотребнадзор напоминает, какие продукты нужно ограничить в рационе:
— Сахар и белый хлеб – при избыточном потреблении они вызывают набор веса.
— Продукты, в которых много пищевых добавок (красители, консерванты и другие).
— Сладкую газировку, продукты с кофеином.
— Майонез, кетчупы и другие соусы промышленного производства.
— Острые блюда.
— Фастфуд, блюда, которые готовятся во фритюре.
— Сырокопченые колбасы.
— Пакетированные соки.
— Жевательные резинки и леденцы.
— Соль.
Составляйте рацион питание подростков правильно и будьте здоровы.
(По информации Роспотребнадзора)
