Возвращение к школьному режиму после долгих праздников — настоящий стресс для организма и психики. Ранние подъёмы, нагрузка и меньше времени на игры могут вызывать усталость и сопротивление. Главное в этот период — не давление, а мягкая поддержка и последовательность.
Мы собрали план из шести шагов, который поможет мягко, без стресса и скандалов вернуть школьника к рабочему режиму.
1. Постепенно возвращайте режим сна
Резко лечь спать на три часа раньше не получится. Действуйте шагами по 15-20 минут: каждый вечер укладывайте ребёнка чуть раньше, чем вчера. Важно сохранять этот график и в выходные. Через неделю организм перестроится, и утренние подъёмы перестанут быть пыткой.
2. Совместно организуйте рабочее пространство
Создайте атмосферу для учёбы. Вместе уберите со стола следы праздника (фантики, игрушки), протрите пыль, разложите учебники и красивые канцелярские принадлежности. Чистый и приятный уголок настроит на рабочий лад.
3. Относитесь к первым оценкам с пониманием
Первые «тройки» — часто не лень, а забытая информация. Дайте ребёнку 1-2 недели, чтобы «раскачаться» и вспомнить материал. Предложите помощь с самыми сложными темами (например, через обучающие видео), но без давления.
4. Сформулируйте позитивные цели на четверть
Не «исправить всё», а «закончить четверть без троек по математике» или «сделать крутой проект по окружающему миру». Конкретная и достижимая цель мотивирует лучше, чем абстрактное «учись хорошо».
5. Обязательно оставляйте место для праздника
Зима и веселье не заканчиваются с каникулами! Планируйте маленькие радости: субботний поход на каток, воскресные снежные бои или семейный просмотр фильма с горячим шоколадом. Это снимает ощущение «каторги» после праздников.
6. Отметьте в календаре следующие каникулы
Мозгу нужна перспектива. Отсчитайте вместе недели до весенних каникул, отметьте даты ярким маркером, начните строить планы. Ожидание следующего отдыха снижает уровень стресса от текущих будней.
(По информации телеграм-канала Госуслуги для родителей)
