Спальня — пространство, где человек проводит примерно треть своей жизни. Если не следить за чистотой, это может привести к нарушениям сна, аллергическим реакциям, заложенности носа, кашлю и кожным высыпаниям. Поддерживать порядок проще, если придерживаться определённой системы.
Основные правила
- Микроклимат. Для комфортного сна лучше поддерживать температуру в пределах 18–22°С, а влажность — на уровне 40–60%. Проветривайте комнату утром и вечером перед сном по 10–15 минут.
- Постельное бельё. Наволочки и простыни стоит менять не реже одного раза в неделю, а при склонности к аллергии или повышенной потливости — дважды в неделю. Стирайте при температуре не ниже 60°С. Одеяла и покрывала необходимо стирать или сдавать в химчистку каждые 2–3 месяца.
- Матрас и подушки. Лучше использовать съёмные защитные чехлы. Матрас нужно пылесосить раз в месяц и переворачивать раз в 3 месяца. Каждое утро оставляйте постель на 15–30 минут, чтобы она «проветрилась», и только потом застилайте.
- Уборка. Влажную уборку проводите не реже раза в неделю. Шторы стирайте 2–3 раза в год. Сведите декор к минимуму и выбирайте гладкие поверхности и закрытые шкафы — так в комнате будет скапливаться меньше пыли.
- Воздух и привычки.
— не курите в спальне;
— избегайте резких ароматизаторов, свечей и аэрозолей;
— не ешьте в постели и не оставляйте грязную посуду;
— не кладите на кровать уличную одежду и обувь;
— держите телефоны и зарядные устройства подальше от подушки. - Личная гигиена.
— принимайте душ перед сном, особенно если весь день провели на улице;
— меняйте пижаму 1–2 раза в неделю;
— не ложитесь в постель в уличной одежде;
— при аллергии используйте гипоаллергенные чехлы для матраса и подушек и стирайте бельё чаще.
Чистая и хорошо проветренная спальня — основа крепкого сна и хорошего самочувствия. Несколько простых привычек помогут поддерживать гигиену без лишних усилий.
(По информации пресс-службы Управления Роспотребнадзора по Ростовской области)
