С 26 октября по 1 ноября 2026 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя борьбы с инсультом (приуроченная ко Всемирному дню борьбы с инсультом — 29 октября). Рассказываем, как вовремя распознать инсульт, какие факторы риска требуют особого внимания и какие меры профилактики действительно работают.
Инсульт — это острое нарушение кровообращения в головном мозге. Клетки пораженного участка перестают получать кислород и погибают, из-за чего утрачиваются функции, за которые он отвечал: речь, движение, память, зрение. Инсульт всегда возникает внезапно и требует немедленной медицинской помощи: каждая минута промедления стоит миллионов нейронов.
Основные факторы риска
- Артериальная гипертония (давление выше 140/90);
- Курение;
- Повышенный уровень холестерина;
- Сахарный диабет;
- Избыточная масса тела;
- Мерцательная аритмия (нарушение ритма сердца).
Как распознать инсульт:
- Попросите человека улыбнуться. Опущенный уголок рта — признак инсульта.
- Попросите поднять обе руки. Если одна рука слабая или непроизвольно падает — тревожный сигнал.
- Попросите сказать простую фразу. Невнятная, «кашеобразная» речь — беда.
- Заметили хотя бы один признак? Немедленно звоните 103 или 112. Не ждите, что «само пройдет»!
Важно: точно зафиксируйте и сообщите врачам время появления первых симптомов. Это необходимо для определения «терапевтического окна» — 4,5 часа, в течение которых медицинская помощь наиболее эффективна.
Другие симптомы, на которые стоит обратить внимание
- Внезапное головокружение и потеря координации;
- Асимметрия лица (нарушение мимики);
- Неразборчивость речи;
- Потемнение в глазах, снижение зрения;
- Онемение или слабость с одной стороны тела;
- Сильная необычная головная боль.
Меры профилактики
До 80% случаев инсульта можно предотвратить при своевременной коррекции факторов риска. Для этого важно:
- Контролировать давление и регулярно принимать препараты, назначенные врачом;
- Больше двигаться — хотя бы 30 минут ходьбы в день;
- Следить за питанием — есть меньше соли и фастфуда;
- Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
Холестерин под контролем
Один из ключевых факторов риска инсульта — повышенный холестерин. Гиперлипидемия — это нарушение жирового обмена, при котором в крови растет уровень «вредных» фракций холестерина. Главные «виновники» риска — холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерин не-ЛПВП: именно они активнее всего участвуют в формировании бляшек в сосудах. Когда сосуд, питающий мозг, перекрывается такой бляшкой или тромбом на ее фоне — случается инсульт.
Здесь работает четкая математика риска: повышение уровня ЛПНП всего на 1% увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем на 1,2–2%. Но если снизить долю насыщенных жиров до менее 7% от общей калорийности рациона, можно ожидать снижения «плохого» холестерина на 8–10%. Секрет не в том, чтобы просто «убирать» жир, а в том, чтобы заменять его на полезные источники мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот — они поддерживают сосуды и помогают держать липидный профиль в норме.
5 простых способов снизить долю насыщенных жиров
- Выбирайте молочную продукцию низкой жирности. Молоко, кефир, йогурт и творог с пониженным содержанием жира дают тот же белок и кальций, но заметно меньше насыщенных жиров.
- Отдавайте предпочтение жидким растительным маслам вместо твердых жиров. Оливковое, подсолнечное, льняное масло — хорошие источники полезных жиров. Сливочное масло, маргарин и кулинарные жиры лучше использовать реже и в меньших количествах.
- Выбирайте «постные» сорта мяса и птицу без кожи. Говядина или телятина с минимальной жировой прослойкой, куриная грудка без кожи — отличные варианты: меньше насыщенных жиров без потери белка.
- Замените промышленные снеки на орехи и семена. Горсть миндаля, грецких орехов, тыквенных или подсолнечных семечек — вкусный перекус и источник полезных жиров. Главное — соблюдать меру: орехи калорийны, достаточно 20–30 г в день.
- Вместо промышленных десертов и сладостей выбирайте фрукты и ягоды. Яблоко, груша, горсть черники или клубники утолят тягу к сладкому и обеспечат организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами без лишних насыщенных жиров и добавленного сахара.
Берегите себя и своих близких: внимательное отношение к сигналам организма и здоровый образ жизни — лучшая защита от инсульта.
(По информации ГБУ РО «ЦРБ» в Песчанокопском районе)
