В эпоху цифрового обучения детские глаза испытывают колоссальную нагрузку. Чтобы снизить риски, специалисты Роспотребнадзора разработали рекомендации по продолжительности работы с экранами и обустройству рабочего места.
Ключевая задача родителей — не пропустить тревожные симптомы и скорректировать нагрузку.
Обратите внимание на тревожные симптомы:
• покраснение и сухость глаз;
• расплывчатое или нечеткое зрение вдаль;
• головные боли;
• боли в шее и плечах.
Если ребенок жалуется на подобные ощущения, не откладывайте визит к врачу.
Рекомендуемая продолжительность работы с экранами на одном уроке
Обратите внимание: время указано для непрерывного взаимодействия с устройством в течение занятия.
| Устройство | Класс | Максимальное время |
|---|---|---|
| Интерактивная доска | 1–3 | до 20 мин. |
| 4–11 | до 30 мин. | |
| Компьютер / Ноутбук | 1–2 | до 20 мин. |
| 3–4 | до 25 мин. | |
| 5–9 | до 30 мин. | |
| 10–11 | до 35 мин. | |
| Интерактивная панель | 1–3 | до 10 мин. |
| 4 | до 15 мин. | |
| 5–6 | до 20 мин. | |
| 7–11 | до 25 мин. | |
| Планшет | 1–2 | до 10 мин. |
| 3–4 | до 15 мин. | |
| 5–11 | до 20 мин. |
Организация рабочего места
- Свет. Обеспечьте равномерное, не слишком яркое освещение. Для ребенка-правши настольная лампа ставится слева, для левши — справа (чтобы тень от руки не падала на текст).
- Расстояние до экрана. От глаз до монитора ноутбука или компьютера — не менее 70 см (вытянутая рука).
- Расстояние до бумаг. От глаз до книги или тетради — не менее 25 см (примерно длина линейки).
- Воздух. Регулярно проветривайте комнату — душное помещение усиливает сухость глаз и снижает концентрацию.
- Осанка. Следите, чтобы спина была прямой, а локти и стопы имели опору (стул и стол должны быть по росту).
(По информации MAX-канала Рекомендовано Роспотребнадзором)
