Лето — время радости и солнца, но для детей оно несёт и скрытые риски. Высокие температуры становятся серьёзным испытанием для неокрепшего организма. Роспотребнадзор напоминает: в жаркую погоду детский организм требует особого внимания.
Чтобы лето приносило только радость, важно скорректировать привычный режим дня и питание с учётом высоких температур.
- Прогулки. Планируйте выходы на улицу до 11:00 или после 16:00. В пик солнечной активности (с 12:00 до 16:00) лучше оставаться в тени или в помещении, чтобы избежать перегрева. Следите, чтобы ребёнок не находился под прямыми лучами солнца длительное время.
- Одежда. Отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков и свободного покроя. Обязателен головной убор, который защитит от солнечного удара и хорошо пропускает воздух.
- Питьевой режим. В жару потребность в жидкости возрастает в 1,5–2 раза. Всегда берите с собой бутылку чистой воды комнатной температуры. Напитки со льдом и слишком холодную воду давать не стоит — это может спровоцировать простуду.
- Физическая активность. Подвижные игры и интенсивные нагрузки лучше перенести на утро или вечер. В самые жаркие часы предложите ребёнку спокойные занятия в тени.
- Питание. Сделайте акцент на лёгких блюдах: свежих овощах, фруктах, отварном или приготовленном на пару мясе и рыбе. Жирное и жареное пока исключите — оно тяжело усваивается и усиливает нагрузку на организм в жару.
- Микроклимат в помещении. Избегайте резких контрастов температур при входе и выходе из комнаты. Спальное место не должно находиться под прямым потоком воздуха от кондиционера или вентилятора. Регулярно проветривайте комнаты, но не кутайте ребёнка — одежда должна быть по погоде.
- Купание. Разрешайте плавать только в официально оборудованных и проверенных местах, где гарантирована безопасность воды и дна.
Особое внимание — детям до года. Их терморегуляция ещё несовершенна, поэтому перегрев для них так же опасен, как и переохлаждение. Наблюдайте за самочувствием малыша и не допускайте перегрева.
Берегите своих детей и оставайтесь здоровы!
(По информации пресс-службы Управления Роспотребнадзора)
