Об опасности бесконтрольного приема витаминов напоминают медики

Утомляемость, сонливость и повышенная подверженность заболеваниям могут свидетельствовать о дефиците витаминов в организме. Однако самолечение витаминами недопустимо и может быть опасно для здоровья.

Здоровье
Рекомендации по правильному приему витаминов

Кто назначает витамины

Назначить и подобрать дозировку могут терапевт и эндокринолог, при этом врач учитывает:

  • хронические заболевания;
  • продолжительность и график приема.

Признаки нехватки витаминов

  • обратите внимание на симптомы:
  • постоянная сонливость;
  • сухость кожи и ломкость волос;
  • снижение аппетита;
  • медленное заживление ран.

Эти признаки могут быть вызваны не только дефицитом витаминов, но и другими заболеваниями. Для точной диагностики необходимо обратиться к врачу.

Что важно знать о водорастворимых витаминах

К ним относятся витамины группы В:

  • В1 — поддерживает нервную систему;
  • В12 — отвечает за уровень гемоглобина и предотвращает анемию;
  • В5 и В9 — хорошо сочетаются друг с другом.

Принимать водорастворимые витамины нужно за 30 минут до еды.

Что важно знать о жирорастворимых витаминах (А, D, К, Е)

Особенности приема:

  • только с жиросодержащей пищей — кефир, молоко, сыр, йогурт;
  • принимайте витамины по отдельности с интервалом 4-6 часов;
  • нельзя принимать на голодный желудок.

Минералы и кислоты

Особенности совместимости:

  • железо нельзя принимать вместе с цинком.ю кальцием и гнием;
  • цинк лучше пить утром;
  • витамин D принимать вместе с кальцием;
  • магний — вечером.

Всегда проверяйте инструкции и следуйте рекомендациям врача.

Чем опасен избыток витаминов и минералов

Избыток полезных веществ может навредить:

  • Витамин D — нарушение сна, боли в суставах;
  • Витамин Е — разжижение крови.

Принимайте витамины строго по назначению врача.

(ГБУ РО «ЦРБ» в Песчанокопском районе)

Новости Песчанокопского района - газета Колос
Добавить комментарий