Утомляемость, сонливость и повышенная подверженность заболеваниям могут свидетельствовать о дефиците витаминов в организме. Однако самолечение витаминами недопустимо и может быть опасно для здоровья.
Рекомендации по правильному приему витаминов
Кто назначает витамины
Назначить и подобрать дозировку могут терапевт и эндокринолог, при этом врач учитывает:
- хронические заболевания;
- продолжительность и график приема.
Признаки нехватки витаминов
- обратите внимание на симптомы:
- постоянная сонливость;
- сухость кожи и ломкость волос;
- снижение аппетита;
- медленное заживление ран.
Эти признаки могут быть вызваны не только дефицитом витаминов, но и другими заболеваниями. Для точной диагностики необходимо обратиться к врачу.
Что важно знать о водорастворимых витаминах
К ним относятся витамины группы В:
- В1 — поддерживает нервную систему;
- В12 — отвечает за уровень гемоглобина и предотвращает анемию;
- В5 и В9 — хорошо сочетаются друг с другом.
Принимать водорастворимые витамины нужно за 30 минут до еды.
Что важно знать о жирорастворимых витаминах (А, D, К, Е)
Особенности приема:
- только с жиросодержащей пищей — кефир, молоко, сыр, йогурт;
- принимайте витамины по отдельности с интервалом 4-6 часов;
- нельзя принимать на голодный желудок.
Минералы и кислоты
Особенности совместимости:
- железо нельзя принимать вместе с цинком.ю кальцием и гнием;
- цинк лучше пить утром;
- витамин D принимать вместе с кальцием;
- магний — вечером.
Всегда проверяйте инструкции и следуйте рекомендациям врача.
Чем опасен избыток витаминов и минералов
Избыток полезных веществ может навредить:
- Витамин D — нарушение сна, боли в суставах;
- Витамин Е — разжижение крови.
Принимайте витамины строго по назначению врача.
(ГБУ РО «ЦРБ» в Песчанокопском районе)